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不知不覺(jué)，春節(jié)假期已經(jīng)過(guò)完。假期余額為“0”，復(fù)工第一天，你感覺(jué)到疲累了嗎？你會(huì)不會(huì)晚上睡覺(jué)拼命想入睡卻怎么也睡不著……
 
走親訪友的打工人又陸續(xù)投入到繁忙的工作，這時(shí)常常會(huì)發(fā)生一些不適的現(xiàn)象。
 
每個(gè)人或多或少都有“焦慮”的情緒，它因我們生活中自設(shè)或他設(shè)的固定時(shí)間、固定目標(biāo)而產(chǎn)生。每當(dāng)我們知道自己達(dá)不成或是很難完成一個(gè)目標(biāo)時(shí)，焦慮就伴隨著失望感出現(xiàn)了。假期內(nèi)玩樂(lè)過(guò)度、走親訪友吃吃喝喝，不給身體充分的休息時(shí)間，這樣就打亂了人體正常生物鐘，“睡眠紊亂”就找上門了。“睡眠紊亂”可以造成頭昏腦脹、多夢(mèng)或興奮難以入眠，渾身酸疼，白天乏力，注意力不能集中，心情煩躁，嚴(yán)重的會(huì)影響假期以后的工作和學(xué)習(xí)。
 
2023，重新啟程如何應(yīng)對(duì)“睡眠紊亂”？  
 
調(diào)整作息
 
通過(guò)早睡、睡前泡熱水澡，放松身體，適度運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)，逐漸適應(yīng)上班的作息。
 
春節(jié)期間一個(gè)懶覺(jué)可以睡到10點(diǎn)以后，早飯中飯合并一頓，隨后走親訪友，大吃大喝，體重增加不說(shuō)，大魚大肉吃多了還會(huì)腹瀉惡心消化不良，腸胃功能紊亂的癥狀影響了正常進(jìn)餐。
 
如何應(yīng)對(duì)“腸胃功能紊亂”   飲食規(guī)律
 
進(jìn)餐規(guī)律，多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果，主食以清淡為主，讓腸胃得到休息。
 
如何應(yīng)對(duì)上班恐懼  
 
感覺(jué)身體被掏空，站著的時(shí)候想坐著，坐著的時(shí)候想躺著，時(shí)刻想著休息。
 
有條不紊，輕松上班
 
面對(duì)節(jié)后上班的心理或身體的不適，請(qǐng)給自己少許時(shí)間調(diào)整，制定工作安排計(jì)劃表，按部就班完成工作，先從簡(jiǎn)單的工作內(nèi)容做起，逐漸適應(yīng)節(jié)奏，提高工作效率，重新回到良好的工作狀態(tài)，工作時(shí)若出現(xiàn)疲倦狀態(tài)，可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以在中午時(shí)間段睡半小時(shí)，每過(guò)幾個(gè)小時(shí)小憩一下，放松心情，尤其中午時(shí)段，睡半小時(shí)左右。
 
總之，“節(jié)假日后綜合征”是一種常見(jiàn)的狀態(tài)，大家平常心對(duì)待，相信自律地有序生活，能讓您逐漸返回正常的生活軌道中。最后，祝大家返工順利，新年大吉！